La nouvelle formation enfin révélé ! [Programme la Minute Mouvement]

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Salut à toi !

J’espère que tu vas bien !

Dernièrement, j’ai été pas mal été pris dans ce projet de « la minute mouvement », je suis bien crevé mais je suis aussi super content : on arrive au dénouement final de cette aventure ! :)

En attendant la sortie dimanche de la troisième et dernière vidéo de la série la minute mouvement (elle va envoyer du lourd!!), je voulais te demander ton avis sur le programme de la formation « la minute mouvement ».

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Comme je te l’ai dit dans la précédente vidéo, c’est une formation pour ceux qui souhaitent aller plus loin et elle à en gros quatre objectifs :

1. Te proposer un entraînement simple et efficace à effectuer tous les jours pour progresser sur les mouvements qui te font plaisir
2. Te motiver à passer à l’action pour ne plus jamais procrastiner et remettre au lendemain
3. Te faire surpasser les deux choses qui rendent difficile l’apprentissage d’un mouvement : la peur et la technique
4. Te construire naturellement un corps musclé et sec adapté au mouvement

Je tiens vraiment à créer cette formation main dans la main avec toi, pour qu’elle colle au plus près à tes attentes et qu’elle arrive à résoudre tes problèmes actuels.

Du coup, je voudrais que tu me donnes ton avis par rapport au plan de cette formation :
Il y a il des choses que tu rajouterais ? Des choses que tu enlèverais ?

Voici le Programme de la formation pour que tu me donnes ton avis :

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FORMATION LA MINUTE MOUVEMENT

La minute mouvement est une formation qui se déroule sur 5 mois et dans laquelle chaque semaine tu as accès à un nouveau cours + un nouveau mouvement.

[MOUVEMENTS]
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Toutes les semaines, tu auras accès à un nouveau mouvement à tester et a la fin de chaque mois, je te proposerais une routine de mouvement (ce que les anglais appellent un « flow ») qui combinera les 4 mouvements que tu auras appris durant le mois.

La difficulté des mouvements et des routines sera croissante :)

Ainsi, les premiers mois seront plus concentrés sur des mouvements de renforcement de base (même si je suis sur que certains vont te surprendre !) et les deux derniers mois, on se concentrera sur l’apprentissage de mouvements acrobatiques plus difficile type salto, flip, aerial, etc…

Il y aura plusieurs niveaux dans la formation, ils correspondent aux différents flow :

Au départ : Aucun Flow– Apprenti

1er mois : Flow Bronze (3 min)– Rang Bronze
2ème mois : Flow Argent (5 min)– Rang Argent
3ème mois : Flow Or (10 min)– Rang Or

4ème mois : Mouvement Platine– Rang Platine
5ème mois : Mouvement Diamant– Rang Diamant

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Pour passer au niveau suivant et valider ta progression, il faudra m’envoyer une simple vidéo de toi effectuant les mouvements ;)

[COURS]

Business seminar

Chaque cours fera une dizaine de minutes et contiendra à la fin un exercice pratique, que je ferais avec toi, pour bien appliquer ce que tu viens d’apprendre

Au programme :

1er mois : Bien attaquer avec les concepts de BASE qui t’assureront la réussite future–Anti-excuse, Anti-Procrastination

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a-Bien définir tes objectifs :
Qu’est ce que tu veux vraiment tirer de cette formation ? Quels mouvements tu souhaiter obtenir ? Pourquoi tu veux faire tout ça ?

A la fin de ce cours, tu auras trouvé tes motivations profondes et personnelles qui seront une vraie source de motivation tout au long de ton apprentissage.

b-Le concept de la volonté
Pourquoi parfois c’est vraiment DUR de s’entraîner ? Comment vaincre cette fameuse « flemme » ?

A la fin de ce cours, tu auras compris le secret pour avoir une volonté d’acier et tu pourras t’assurer de faire les choses les plus importantes pour toi chaque jour

c-Le concept de l’habitude
Pourquoi l’habitude est aussi puissante ? Comment mettre en place ton habitude mouvement ?

Je t’en ai déjà parlé dans la vidéo 2 de la série minute mouvement, mais ici j’irais plus en détail et à la fin de ce cours, tu auras compris les choses qui font la différence pour te construire une habitude durable.

d-Prévoir et gérer l’échec
Comment ça se fait que toi et moi, on échoue sans arrêt dans plein de choses ? Comment combattre ce mauvais sentiment qui arrive quand on échoue ?

A la fin de ce cours, tu auras compris que l’échec c’est vraiment quelque chose qu’on expérience tous et tu sauras comment bien t’y préparer.

 2ème mois : Les 4 types d’entraînement et les meilleurs endroits pour les effectuer– Pratique-les et obtiens les résultats !

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a-L’entraînement naturel

C’est l’entraînement physique dont tu ne rends surement pas compte : marcher, sauter, grimper, nager et tout ça à l’air frais, au soleil.

A la fin de ce cours, tu t’entraîneras de manière naturelle, sans t’en rendre compte et ça te permettra de garder une santé au top !

b-L’entraînement mouvement
C’est l’entraînement où tu bouges ton corps dans le but d’obtenir des mouvements sympatoche :)

A la fin de ce cours, tu connaîtra les meilleurs endroits où pratiquer tes mouvements et comment rendre cet entraînement le plus efficace possible !

c-L’entraînement intensif
C’est l’entraînement où généralement tu ressors en sueur ! C’est court, c’est intense et ça te permet de bruler beaucoup de graisse.

A la fin de ce cours, tu connaitras les différents entraînements intensifs possibles et la fréquence à laquelle les effectuer.

d-L’entraînement cardio
C’est l’entraînement un peu plus long où tu travailles principalement ton endurance. Même si ça prend un peu plus de temps, c’est très bon pour ton cœur, c’est très bon pour ta santé.

A la fin de ce cours, tu connaitras les 3 sports parfaits et la durée optimale pour ce genre d’entraînement


3ème mois : A côté de la séance — Les choses qu’on oublie et qui font pourtant la différence !

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a-Échauffement
Comment bien se préparer avant une grosse séance ? Faut-il forcément tout le temps d’échauffer ?

A la fin de ce cours, tu connaitras tous les secrets d’un bon échauffement ;)

b-Souplesse
Comment améliorer efficacement ta souplesse ? Faut-il s’étirer avant, après ou en dehors de la séance ?

A la fin de ce cours, tu auras compris les différents type d’étirements et tu pourras commencer à travailler efficacement ta souplesse

c-Nutrition partie 1
Faut-il manger plus de protéine ? Que penser du régime paléo ? Faut-il privilégier les fruits et les légumes ?

La nutrition, c’est assez complexe et même si je ne pense pas avoir trouvé LA solution miracle, j’ai beaucoup appris depuis 4 ans que je m’intéresse à ce domaine.

A la fin de cette première partie sur la nutrition, tu connaitras les différents styles alimentaires et tu pourras faire le tri entre bon et mauvais.

d-Nutrition partie 2
Combien de repas par jour faire ? Comment rajouter plus de fruits et de légumes dans son assiette ?

A la fin de cette vidéo, tu connaitras toutes mes astuces pour faire de l’alimentation quelque chose de simple qui soit au service de tes objectifs et de ta santé.


4ème Mois : Apprendre les mouvements difficiles de manière optimale– A moi les flips et les saltos !

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a-Où s’entraîner ?
Faut-il absolument s’inscrire dans une gym pour lancer des mouvements acrobatiques chaud ?

A la fin de cette vidéo, tu connaitras mon top 3 des meilleurs endroits pour t’entraîner et comment faire si tu n’as pas accès à aucun de ces endroits-là.

b-Vaincre la peur
Comment arriver à lancer les mouvements qui te font vraiment peur ?

A la fin de cette vidéo, tu connaîtras le secret qui m’a permis de lancer des mouvements que je pensais impossibles et qui me faisaient vraiment vraiment peur.

c-La concentration ultime
Comment arriver à rendre ses mouvements fluides ? Comment arriver à les ralentir, les contrôler ?

A la fin de cette vidéo, tu seras beaucoup plus efficace, beaucoup plus concentré dans tes entraînements et ça te permettra d’améliorer nettement tes résultats

d-Notions de base en acrobatie
Comment monter plus haut ? Comment tourner plus vite ?

A la fin de cette vidéo, tu comprendras bien les concepts physiques de base pour la maîtrise de figures acrobatiques et tu pourras les mettre en application dans les nouveaux mouvements qu’on apprend ensemble.


5ème Mois : Finir en beauté — Assurer sa réussite future

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a-Se trouver un groupe
Pourquoi se trouver un groupe ? Et comment concrètement en trouver un ?

A la fin de cette vidéo, tu sauras pourquoi c’est si important de se trouver un groupe de gens qui bougent comme toi et comment la formation pourra t’aider à cela.

b-La Gratitude
Comment arriver à apprécier chaque jour que l’on nous donne sur cette terre ?

A la fin de cette vidéo, tu auras mon secret qui me permet de rester motiver et heureux même dans les moments durs.

c-La Contribution
Une des plus grandes joies dans la vie, c’est de donner en retour, d’aider les autres !
Je t’explique comment tu peux commencer très facilement à faire ça dans cette vidéo

d-Les deux accessoires du mouvement
Est-ce que pratiquer des mouvements sur des accessoires c’est intéressant ?

A la fin de cette vidéo, tu sauras pourquoi je ne conseille pas que de bouger au sol et mes deux accessoires préférés pour effectuer des mouvements fun.

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Une fois que le programme sera terminé, je te garanti que tu auras amélioré ton aspect physique et que tu maîtriseras un paquet de mouvement sympa !

Maintenant, à toi de me dire :

Que penses-tu de ce programme la minute mouvement ?
Te semble-t-il complet ?
Est ce que tu as des questions supplémentaires qui devraient trouver leur réponse dans la minute mouvement ? :)

Reste en mouvement
Roman

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20 Comments

  1. Nicolas dit :

    Je trouve que cette formation est une idée juste géniale!
    Je suppose que tout ça sera payant (vu le boulot que ça va te demander), peux tu donner une idée du prix?

    Et merci pour tous tes conseils et le mal que tu te donne ;)

  2. Didier dit :

    Je ne te dis pas bravo pour cet excellent programme. Maintenant on n’a plus d’excuses pour ne pas s’y mettre.

  3. Nicolas dit :

    Salut, si un de mes plus gros freins dans à peu près tout les mouvements c’est la souplesse (tout sauf les épaules où je suis souple) et dans une moindre mesure les jambes qui manquent d’impulsion, tu conseilles quoi?

    • Roman dit :

      Si tu sens que la souplesse est un de tes plus gros frein Nico, hésite pas à la bosser plus (prend une habitude souplesse, 2 min par jour)

      Après ne reste pas bloquer là dessus, je connais des gens assez raides (j’en fait partie) qui sont arrivé à maîtriser des mouvements cool.

      Dans la majorité des cas, la souplesse aide mais n’est pas indispensable ;)

      • Nicolas dit :

        d’accord mais je sais pas comment gagner, et quand je dis manque de souplesse, c’est 90cm d’écart a froid, 1 m à chaud, pour 1m76 des gosses de 8 ans de mon club d’escalade font plus d’écart avec des jambes deux fois plus courtes ^^’ je me demande quels assouplissements peuvent m’aider je m’entraîne déjà vingt minutes une demi heure par jour mais je travaille pas les bonnes choses je pense :/

  4. Bertrand dit :

    C’est incroyable comme tu as de la motivation et merci encore pour tes supers conseils.
    Ton idée de minute mouvement et de formation me parait excellente et j’ai hâte de pouvoir m’y mettre.
    Ton programme à l’air complet et semble correspondre à pas mal de questions que je me pose déjà, j’espère que se sera simple et efficace, mais vue les premières vidéo j’en doute pas.
    Est ce que les vidéos resteront toujours accessibles après les 5 mois?

  5. miré dit :

    Yo roman,

    Les lignes directrices de ta formation sont solides et de très bonne augure, ça va être bon tout ça. Impatient de commencer, j’ai même commencé les étirements…

  6. Alex dit :

    Moi je dis BRAVO, programme complet et qui me semble bien instructif. Il y a quelques mois je suis tombé sur ton site, je t’ai écouté sur toutes tes vidéos, et même si je ne suis pas tout ce que tu dis, j’en prends j’en laisse, j’ai énormément évolué, et je sais que ta motivation et ta sympathie sont contagieuse. Impatient de voir la suite.

  7. carre dit :

    Ce programme me semble bien complet et bien pensé! Bravo!
    Et je suis bien intéressée aussi par le côté alimentation ; pour ma part, je fais attention à ce que je mange, pour des raisons allergiques mais aussi parce que je vois (ou je sens!) bien le lien entre alimentation et forme/énergie!
    Je suis capoeiriste, je suis toujours en quête de nouveaux mouvements et acrobaties….. et je suis convaincue que l’exercice quotidien (que je fais) est la clé de la réussite…..même si j’ai besoin aussi de rester motivée et pour cela la nouveauté est essentielle!

  8. vincent dit :

    salut, ne manquerait-il pas un peut de mouvement de force (sinon dans quelle partie sont-ils inclus).Sinon comment fait tu pour prendre du recul et évaluer ta propre évolution/non-évolution ?

    • Roman dit :

      Salut Vincent,

      J’avais prévu au départ de séparer les mouvements de force et d’acrobaties mais finalement ils seront tout les deux inclus dans la section mouvement. :)

      Je ne comprend pas bien ta question sur ma propre évolution. J’estime avoir un niveau correct même si il y a encore beaucoup de choses que je ne sais pas faire (c’est notamment pour ça que j’essaye d’interviewer le maximum d’expert)
      Je vais surement beaucoup progresser avec les membres durant cette formation ;)

  9. Michel dit :

    Salut ,ton programme est bien construit ,je suis dans le sport depuis 30 ans (coach) et tes conseils sont très motivant pour « débuter  » ou  » progresser « .super

  10. Roman dit :

    Merci à vous tous pour vos messages encourageant ! ;)

  11. hs dit :

    salut,
    quoi de neuf , la forme ?
    ce programme est-il bien offert à ceux qui s’étaient engagés ds l’aventure taillés pour l’acrobatie stp?
    MERCI.
    porte toi bien , garde la forme

  12. hs dit :

    yes yeah yo supe super, j’y v de suite le consulter .
    pête la forme mon frèrre!!

  13. Clément dit :

    L’idée est super je comprend que ce sois payant vue le boulot à fournir mais c’est dommage car certaine personne non peut pas c’est moyen mais je compren tout à fais ça a l’aire super complet , si on payes pour cette formation, peut ton à chaque vidéos les te le charger pour un jouer le refairé ou pas ? Et je peut avoir une vaste idée du prix un petit indice par exemple un (-que…) ou tout simplement le prix histoire de savoir avant la 3 ème vidéos. Bref sinon le concept est génial et surtout bonne chance pour tout sa !

    • Roman dit :

      Salut Clément,
      Quelqu’un qui n’a pas les moyens mais qui est motivé peut déjà trouver énormément de choses gratuites sur ce blog et progresser (80% de ce que je fais est gratuit).

      La formation est là pour ceux qui souhaitent aller plus loin et avoir un chemin plus simple à suivre :)

      Je n’ai pas bien compris ta première question

      Le prix sera révélé dans la vidéo 3, je tiens à bien expliquer ce qu’il y a dans la formation avant d’annoncer son prix ;)

  14. Clément dit :

    L’idée est super je comprend que ce sois payant vue le boulot à fournir mais c’est dommage car certaine personne non peut pas c’est moyen mais je compren tout à fais ça a l’aire super complet , si on payes pour cette formation, peut ton à chaque vidéos les te le charger pour un jouer le refairé ou pas ? Et je peut avoir une vaste idée du prix un petit indice par exemple un (-que…) ou tout simplement le prix histoire de savoir avant la 3 ème vidéos. Bref sinon le concept est génial et surtout bonne chance pour tout sa !

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