4 alternatives aux salles de fitness

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vlcsnap-2013-10-23-11h52m46s200
Fiouu, ça faisait un moment que je vous avais pas sorti une petite vidéo !

Ça va chez vous ?

Cette semaine, je vais vous encourager à ne PAS rejoindre un club de Fitness et vous montrez 2-3 choses que vous pouvez faire à la place…

C’est parti :

Laissez moi en commentaire l’alternative que vous avez choisit pour cette année.

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42 Comments

  1. Marc dit :

    Salut ! Perso je fais la gym avec la fac ( SUAPS ) de 20h à 22h le jeudi soir ! D’ailleurs je vais pas tarder à y aller héhé

    Autrement je fais de la muscu chez moi : je bosse plusieurs figures en même temps : L sit , etc etc , en plus des exos basiques types pompes , squats , tractions ;)

  2. sandrine dit :

    moi j’ai choisi chez moi, car je suis loin de tout !

  3. Devolite dit :

    Yeah gym loisir for ever Roman ;) et sinon ba training every where every time :p

  4. Edwin dit :

    Bonjour alors franchement comment tu fais pour payer 45€/an ta cotisation pour la gym en loisir moi c’est 250€

  5. VIRGINIE dit :

    Et bien si en salle de sport depuis 1 an pour la préparation physique !!! et je m’éclate, on a vraiment de supers cours ( les mills series Grit, trx .. ). Mais effectivement que faire de cette force , de cette forme ? l’inspiration de mon corps me parle tous les jours, souplesse agilité et force : le trio de rêve me titille , me pousse à chercher : Andréa, puis de fil en aiguille ton site et les mouvements , l’acrobatie… J’ai essayé ton training sur l’arbre droit , nickel …. alors oui je te dis chez moi pour le training de type acrobatie ….

  6. Louis dit :

    Ben moi le mercredi après-midi au lycée ils ouvrent une salle avec un praticable et des haltères…. Du coup je fais un peu de muscu et les bases de la gym.
    Et sinon je fais un peu de « training » chez moi.
    Ps: continue ce blog c’est une excellente idée.
    Pps: Je voulais te remercier car c’est grâce à toi que j’aime le sport maintenant grâce a tout tes articles et tes vidéos. Merci :D

  7. Teo dit :

    Merci pour la vidéo Roman.
    En corrigeant l’orthographe.
    « Fiouu, ça faisait un moment que je ne vous avais pas sorti une petite vidéo ! Ça va chez vous ?
    Cette semaine, je vais vous encourager à ne PAS rejoindre un club de Fitness et vous montrer 2-3 choses que vous pouvez faire à la place…
    C’est parti . »
    Tu pourrais résumer les idées principales de chaque partie et mettre ça en texte incrusté dans la vidéo. Fait un peu plus de pauses entre les phrases et un peu moins de euh et ça sera encore mieux pour suivre tes idées plus facilement.
    Bonne continuation !

  8. wally dit :

    la #4 : un peu de tout : méthode Lafay, wod de crossfit au pdc, training de Thomas Gétin (training academy) et travail au kettlebell.
    Voilà. Je m’entraîne quand j’en ai envi et quand je peux.
    et la #3 : basket et badmington loisir pour se marrer entre copains.
    On s’entretient quoi !

  9. Arslan dit :

    Running 2à 3fois par semaine + muscu à la maison : bcp de pompes – abdos et lombaires le matin au lever sans quitter le lit – squats – pompes inversées – biceps avec poids – épaules avec bouteilles d’eau en guise de poids légers ( pour débuter)
    Je pense que ça suffit largement si on est réguliers et sérieux.
    Après, si l’objectif est de devenir Arnold swartzeneger, il faut bien avoir un coach en salle.

  10. Arslan dit :

    J’ai oublié :-/ c’est la #4

  11. Victor dit :

    Perso j’ai choisi une association de parkour ( héhé forcément c’est moi qui l’ai créé avec un ami :) )

    Sinon chez moi aussi, avec un méthode un peu plus chère, faut être dans l’état d’esprit mais que je conseille fortement, tapez sur Google « Christophe carrio » :) ( En gros le principe c’est travailler au poids du corps avec des élastiques, ou anneaux, ou barre )

  12. Mat dit :

    prendre sa caisse et se taper des bouchons pour aller te mettre sur les vélo stationaire à la salle de fitness haha.

    Pour la télé si vous regardez des film X pendant l’entrainement, veuillez baisser le son car ca deconcentre ceux qui bench.

  13. kevin dit :

    C’est vrai que les salles de fitness sont vraiment des usines maintenant avec des prix vraiment élevé. Des fois on est obligé limite de prendre un ticket comme à la sécu pour attendre son tour à une machine lol.

    Sympa la vidéo

    A bientôt,

    kevin

  14. Florian dit :

    Pour moi c’est chez moi ou dehors suivant le temps autant dire chez moi vu la saison. Et vive les calisthénics.

  15. rahmouni dit :

    pour moi ca serait plus salle de gym et pour cote fitness maison

  16. TortueSportive dit :

    Salut Roman,

    D’abord merci pour ton blog, tes vidéos, tous les super conseils que tu donnes avec enthousiasme et qui sont hyper motivants!
    Je suis tombé dessus en cherchant des infos pour apprendre l’équilibre, un rêve que je compte bien rendre réel!
    Pas du tout sportive à la base, j’ai commencé la Pole Dance il y a un an, je suis vite devenue acro mais vite rendu compte aussi de mon manque de force/souplesse.. Lol Ma plus grande frustration a été un cours où la prof nous a fait travailler notre équilibre, contre la barre de pole ou contre un mur, eh bien j’ai été la seule à ne pas du tout y arriver. Pas du tout confiance en mes bras pour soutenir le poids de mon corps et peur de m’écraser sur la tête! Lol
    Bref, l’équilibre est une obsession depuis!

    Sinon pour repondre à ta question, j’ai essayé la salle de fitnesse et je m’y suis grave ennuyée, bien que j’ai eu des resultats mais je trainais vraiment les pieds pour y aller ^^
    Du coup cette année, en plus de la pole j’ai intégré un groupe de parkour, et je compte aussi travailler chez moi, avec les moyens du bord ;)

  17. Willy dit :

    4!!!! Muscu a la maison. :-)

  18. Maximus dit :

    Salut Roman, d’abord j’adore ton blog (tu te prends pas la tête et j’aime les gens comme çà).

    Pour répondre à ta question, pour moi c’est 3 (si le groupe de potes avec qui je fais de l’aviron compte) et 4.

    Pour le 4, j’ai une question: tu ne connaîtrais pas une alternative aux barres de traction car j’ai moi j’ai des murs en carton (installer une barre déforme les murs, car il n’y a pas d’arbres ni de squares avec des petits parcours dont des barres (et j’ai ‘impression de trop laisser mon dos de côté malgré les exercices avec haltères).

    En attente de ta réponse.
    Continue comme ça (super la vidéo pour le bas du corps: 2 messages en 1 comme ça =))

  19. Clem dit :

    Mes solutions :
    Club d’Arts Martiaux + Club de Sport de Combat + Programme d’Entraînement Musculaire au Poids de Corps en Extérieur inspiré du Cross-Fit (quand la météo le permet) + Programme d’Entrainement Cardiologique (en Performance et en Dégraissage) en Extérieur avec aussi bien de l’Endurance que des Fractionnés (quand la météo le permet) + Programme d’Entraînement Musculaire au Poids de Corps inspiré du Cross-Fit pour mon salon (quand la météo ne permet pas de sortir et que la salle de fitness est fermée) + Programme d’Entraînement Musculaire avec Charges et au Poids de Corps inspiré du Cross-Fit dans une salle de fitness (éh oui, ne me tape pas ^^) + Cours Collectifs dans la salle de sport.

    En (trop !) occasionnels, entraînement ponctuels en Méthode Feldenkrais et Parkour, mais j’aimerais aussi tâter de la Gymnastique (du même type que toi), de la Via Ferrata, de l’Escalade, du Canyoning, de la Randonnée, de la Natation, etc… Mais on ne peut pas tout faire !

    Je suis globalement d’accord avec toi pour ce qui est des salles de fitness, mais j’ai de tels besoins en matière de cardio, par exemple, et comme je n’ai pas les moyens de me payer un appareil, que mon abonnement m’est juste indispensable quand il gèle, pleut des hallebardes ou que le Soleil carbonise toute la région. Après, j’ai de la chance, la salle n’est pas trop grande, l’équipe d’accueil et les coachs sont supers, les autres adhérents plutôt sympas et je ne paye que 25 EUR par mois, ce qui n’est pas énorme par rapport à d’autres salles. J’y suis également les cours de Stretching, de Cardio-Fight et de Pilates, dans lesquels je pique pas mal d’idées d’entraînement aussi. Seul bémol, à mon goût du moins, mais je pense que tu seras d’accord, les écrans et la musique, mais les écouteurs et ma musique pallient sans trop de soucis à cet inconvénient. Évidemment, j’ai la chance d’adorer m’entraîner, quand je le fais seul, en musique, ce que tout le monde n’aime pas.

    Bon, bien sûr, avec tout ça, je m’entraîne jusqu’à 16h par semaine parfois (soit de l’activité physique au moins 5 jours sur 7, et souvent 6 sur 7), ce que je peux faire car je suis au chômage et célibataire pour le moment.

    Continue ce que tu fais, ça aide pas mal de gens ! Je n’ai malheureusement pas eu encore le temps de fouiller ton site en long, en large et en travers pour te piquer pas mal de trucs à intégrer à mes entraînements, mais ça viendra !

    A bientôt.

    • Clem dit :

      Ah oui, et bien sûr, j’ai un programme d’Entrainement Cardiologique (en Performance et en Dégraissage) avec aussi bien de l’Endurance que des Fractionnés concocté pour être fait en salle, quand la météo ne me permet pas de le faire dehors.

  20. Gabriel dit :

    Moi j ai choisis la 2 je commence la gym demain et j espère vraiment évoluer dans ce domène car j adore vraiment la gym mais je suis un peu envelopper pour mes 12 ans mais je ne sais pas comment avoir le poids et la forme physique idéal pour faire des acrobaties de haut niveau :/

  21. flouflou dit :

    Excellent ce site qui pousse à faire du sport en économisant de l’argent.
    Mon abonnement à la salle vient de se terminer, et c’est pour ça que je suis tombé sur ton site.
    Pour moi ce sera sport dans l’appart.
    Par contre pour le cardio, la salle va me manquer, et en ville c’est pas toujours top pour courir, faire du vélo… Et puis surtout le vario, avec lequel je me suis bien amusé.

  22. Antonio dit :

    Franchement super site j’adore toute les remarques que tu fais, c’est ultra intéressant !!

    J’me présente rapide : Antoine,18 ans, perso je préfére les exercices de poids de corps pour développer l’explosivité, j’ai opté pour la méthode LAFAY, ( programme de muscu au poids de corps à faire chez soi, il y a juste besoin d’une barre de traction et de chaises !!! :) ) progression ultra rapide et les résultats se voient.

    Continue à faire des tutos comme ça c’est super motivant !

    A bientot ;)

  23. franç dit :

    ça me donne envie de m’inscrire ds un club de gym
    mais est-ce que tu sais si c’est accessible pour les adultes qui n’en ont jamais fait ?

  24. Jeykil dit :

    Salut, je sais pas si tu vas voir ce message étant donné que je le poste longtemps après la sortie de la vidéo mais je tente quand même.
    Je suis sur Montpellier, et je cherche carrément une salle de gym pour faire en loisir mais j’ai l’impression qu’il y en a que pour les pro par ici :/
    Si quelqu’un a des infos je suis preneur !
    Merci :)

    • Roman dit :

      Salut Man, hésite pas à faire des test pour voir à quel point c’est encadré. Il y a des gyms qui se donne un coté pro et puis en fait c’est assez détendue quand tu y es dedans.
      Sinon tu peux demander si il y a d’autres asso qui utilisent la salle de gym (genre capoeira, taekwondo, etc…)

  25. julien dit :

    Tout à fait d’accord avec toi: le « fitness » et la « muscu » c’est beaucoup de marketing et de commerce alors qu’avec 0€ et sans y passer des heures, on peut travailler efficacement. Ta vidéo est une des plus intelligente que j ai pu voir sur le net sur ce thème: félicitation :)

  26. Lo dit :

    Bonjour.

    Pour ma part je choisis l entraînement à la maison et probablement le yoga à partir de septembre. J ai 41 ans et je commence à songer à m entretenir physiquement. Je m intéresse de près à l alimentation paléo et c est comme ça que j ai découvert ton site trés intéressant et sympa. Tout ce que tu dis est plein de bon sens… Il y a 2 ans j ai débuté la gym loisirs avec un groupe d anciens athlètes… J ai arrêté il y a peu par solidarité avec ma fille qui ne se sentait pas trés bien dans ce club…. ( elle a 8 ans) . J ai adoré ce sport vraiment complet ou tu travailles l’ ensemble des muscles parceque tu passes la moitié de ton temps avec le poids de ton corps sur les 2 bras…ça me manque beaucoup et il n y a pas d autre cours loisirs gym dans le coin. Je souhaite donc m entraîner à la maison . J ai un tapis de gym et nous avons une slack Line dans le jardin… J ai quelques notions d échauffement gym et étirement et surtout en deux ans , j ai appris à faire une roue et je tiens presque un équilibre….je sais c est pas grand chose mais pour moi c est énorme….j avais donc mis tout ça de côté mais ça me manque et ton site m a redonné la motivation… Merci ! Depuis hier soir jje parcours salto arrière à la recherche de tutos gym pour l entraînement à domicile. Merci beaucoup! Lo

    • Roman dit :

      Salut Lo,

      Merci pour ton message ! Entraînement à la maison + yoga = déjà mieux que 99% des gens niveau mouvement :) (surtout à 41 ans !)
      Ouai, la gym loisir c’est vraiment sympa : je suis à l’autre bout du monde et ça me manque là !
      Yes, tu as plein de choses sympa que tu peux travailler de chez toi, surtout si tu as déjà une slack-line + un tapis de gym
      L’équilibre et la roue sont de superbes mouvements et pas si simple qu’on le pense, surtout si on prend bien le temps pour les maîtriser ;)
      J’espère que tu trouveras ton bonheur sur ce site
      Roman

  27. Lo dit :

    Merci pour ta prompte réponse et tes encouragements! Je parcours ton blog avec plaisir et j’ ai apprécié ta vidéo sur l entraînement équilibre…c est simple et logique… Ça va me permettre de me remettre à niveau…. J ai arrété la gym il y environs 2 mois… J’ ai aussi arrété de fumer il y a 7 mois et la prise de poids s’ installait doucement….lentement mais sûrement… Le régime paléo à ma sauce( 80%_20%, mais sur chaque repas :-))) m’ a fait perdre environs 3 kilos en 3 semaines….j ai supprimé totalement le sucre le lait et les produits industriels… J’ ai une super pêche en prime… Du coup l’ envie de bouger ..la découverte de ton blog frais et intelligent est tombé à pic !!! Il m a donné la motivation qu il me manquait ces derniers temps…. Je pense même à initier mes filles à l’ escalade( j habite près de fontainebleau) dès le printemps…. Bref voilà merci à toi!!!!lo

    • Roman dit :

      Yes, les bons changements alimentaires donnent de l’énergie et du coup l’envie de bouger !

      J’ai beaucoup de membres qui suivent le paléo, c’est assez lié dans le sens où on revient à nos origines : en alimentation et en mouvement ;)

      Merci pour ton témoignage motivant Lo

  28. Lo dit :

    Ah je sais je suis curieuse mais tu vis où et c est quoi ton boulot? Je questionne toujours les jeunes … C’ est normal je suis éducatrice:-).. Bien sur tu n es pas obligé de répondre…

    • Roman dit :

      Eh eh, pas de problème : ma ville principale c’est le Puy en Velay mais je bouge beaucoup (Thaïlande en ce moment)
      Je faisais des études, maintenant je travaille principalement sur le blog/la formation et je donne des cours mouvements/gym à droite à gauche ;)

  29. Lamue dit :

    Salut Roman,

    Je viens de te découvrir et tombe littéralement amoureuse là !
    Quelle belle mentalité tu partages là !
    J’adhère à ton mode de vie et ta façon de penser :)
    J’essaie d’aller dans le sens de me rendre tout plus simple : moins d’objets, moins de conso etc….
    je suis très intéressée par ton annonce ( maintenant ancienne) d’une vidéo du 1er décembre concernant le développement physique grâce aux mouvements de base qui nous fortifie pour toute discipline ou objectif : où puis-je la retrouver ?
    Ensuite, puis je savoir comment tu te formes à la cuisine saine ? Et sur quelle durée ?
    Enfin, pour ma part, un ami m’a invitée à mes premiers cours de capoeira qui m’intéressent au niveau de l’entrainement physique, mais demeurant en revanche un vrai fardeau niveau acrobaties car je n’arrive même pas à faire la roue…et j’ai opté pour cela pour le sport chez soi : rameur, squats, gainage, vélo, danse. Je compte aussi forger mon mental et ma volonté avec plein de bonne habitudes à m’entrainer à tenir. tes sujets sont très intéressants et utiles, et ta façon de les expliquer un vrai encouragement :)
    Merci pour tout

    merci pour ton retour, super important pour moi :)

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