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Comment trouver le temps pour s’entraîner sur tes mouvements ?

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Dans cette vidéo, je revient sur la fameuse excuse « j’ai pas le temps » et je te donne des astuces pour, justement, avoir le temps de t’entraîner sur tes mouvements :)

Let’s goo !

Transcription texte de la vidéo :

Salut à tous. Bienvenue sur Salto Arrière. Ici Roman. Je suis super content de vous retrouver dans cette nouvelle vidéo.

Ça faisait un petit moment que je n’avais pas sorti une vidéo. Ça me fait donc plaisir aujourd’hui de vous retrouver.

Dans cette nouvelle vidéo, je vais simplement vous parler des gens qui n’ont pas le temps.

Je n’ai pas le temps

Je ne sais pas si tu as déjà sorti cette excuse dans ta vie. Je pense qu’on l’a tous sortie une fois. C’est une très mauvaise excuse, la fameuse « je n’ai pas le temps ».

Je reçois pas mal d’e-mails de gens qui me disent « waouh Roman, c’est génial ce que tu fais, c’est génial les acrobaties, c’est génial le sport, c’est génial de bouger son corps, de ne pas rester allongé toute la journée, mais moi je n’ai pas le temps. »

Ils n’ont pas le temps, soit parce qu’ils ont un boulot qui est trop prenant, soit c’est parce que ce sont les études qui sont trop prenantes, soit c’est parce qu’ils ont des enfants, etc.

C’est une bonne excuse pour ne rien faire …

L’excuse « je n’ai pas le temps », pourquoi je ne l’aime pas ? C’est parce que c’est un peu rejeter la faute sur les autres. C’est dire « oui, moi j’aimerais bien faire ça, mais j’ai des enfants, une famille, un travail, etc. »

Tout le monde a des contraintes

La première chose que je veux te dire, c’est que moi aussi je fais d’autres choses, je vois des gens, je sors, je ne fais pas que de l’acrobatie dans ma vie.

Il faut vraiment penser à cela. Beaucoup de gens se disent qu’ils n’ont pas le temps parce qu’ils pensent que pour progresser en acrobatie, pour pouvoir faire des figures, il faut y passer trois heures par jour. Je pense que je l’ai bien répété sur le blog, cela est complètement faux.

Moi, je ne m’entraîne pas tant que cela. J’essaie simplement de prendre de bonnes habitudes. J’essaie de travailler mon équilibre un peu tous les jours, de faire quelques mouvements.

Quand j’ai la chance d’être dans un gymnase ou d’aller à la plage, je m’entraîne sur mes saltos. Je ne me mets pas une pression de fou. Je ne suis pas un artiste de cirque. Je ne travaille pas comme un forcené.

Fais ce que tu peux

La première chose que je tiens à te dire : si aujourd’hui, tu peux faire deux minutes par jour, eh bien fais ces deux minutes d’acrobatie par jour. Ne te mets pas la pression à faire, comme certains peuvent le conseiller, des entraînements de trois heures.

Il n’y a pas de pression au début, l’essentiel c’est de commencer.

On a tous 24 H

Ensuite, je voulais te dire que nous avons tous 24 heures dans une journée. Barack Obama, il a 24 heures dans sa journée et il arrive à gouverner l’Amérique.

Toi, je pense que dans tes 24 heures, tu peux toujours trouver un moyen de faire un peu de sport, de bouger ton corps, de faire des acrobaties.

L’essentiel c’est de l’insérer dans ton travail. Si aujourd’hui, tu bosses beaucoup, ça peut être une bonne solution. Moi par exemple, ce que je fais, c’est ce que j’utilise une technique de productivité qui s’appelle le Pomodoro : je travaille pendant 25 minutes, je fais 5 minutes de pause et je retravaille pendant 25 minutes

J’ai une petite application qui sonne lorsque c’est le moment de faire une pause. Je me lève et je vais bouger. Il y a plein de choses que tu peux faire pendant ces 5 minutes de pause. Je te conseille vraiment, surtout si tu travailles comme moi, le plus souvent assis, de bouger ton corps, de te lever, de prendre des pauses et pendant ces 5 minutes, tu peux faire plein de choses, tu peux par exemple, aller marcher un peu.

C’est tout bête mais ça fait du bien de prendre l’air, le soleil.

Tu peux travailler ton équilibre. J’ai écrit un guide sur le sujet si tu ne sais pas trop le travailler. Tu peux cliquer ICI pour télécharger le guide sur l’équilibre.

Tu peux travailler des mouvements animaux, j’en avais déjà parlé dans d’autres vidéos, ce sont vraiment des mouvements super efficaces et bien sympas.

Tu peux t’étirer. Si au boulot, tu as un peu honte de travailler ton équilibre, je comprends que ça peut être un peu difficile. Mais tu peux tout simplement faire quelques étirements, ça ne coûte rien et sur le long terme, si tu prends l’habitude de les faire, et de faire ces pauses, ça peut faire une sacrée différence par rapport à la personne qui ne prend aucune pause, sauf pour aller à la machine à café.

J’espère que cette vidéo t’a plu, j’espère que tu as compris que le temps c’est toujours une question d’organisation. Si tu arrives à bien t’organiser, tu peux toujours trouver le temps pour faire un peu de sport, pour bouger ton corps, pour te faire plaisir.

C’était Roman.

Un truc que je teste aussi en ce moment c’est d’essayer de travailler debout. Là, ce n’est pas bien fait vu que je suis assis. Mais travailler debout c’est un truc que beaucoup de gens commencent à faire et je pense que c’est pas mal du tout. Donc tout simplement essayer de mettre son PC pour travailler davantage debout parce que la position assise comme ici ce n’est pas le top. Ce n’est pas une position que l’on a l’habitude de faire et normalement la position assise de base c’est le squat.

J’espère que cette vidéo t’a plu. J’espère que ça t’a motivé et que tu vas trouver le temps, surtout qu’en ce moment ce sont les vacances. Tu devrais donc avoir le temps de travailler quelques acrobaties.

Je te souhaite plein de bonnes choses pour tes vacances. Profite bien et je te dis à bientôt sur Salto Arrière.
Ciao !

–Roman
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4 Comments

  1. Ludo dit :

    Salut Roman,

    cette excuse me fait tjs rire en fait… si les gens étaient un peu plus honnête envers eux même, ce « j’ai pas le temps » deviendrait « je n’arrive plus à assumer mes propres choix de vie ».

    personne n’oblige personne à prendre un boulot de m…, à se maquer avec une gonzesse, ou encore à faire des gosses….etc
    évidemment, je ne juge pas et je n’ai rien contre les gens qui optent pour ces options la.
    mais utiliser un de ces propres choix comme excuse pour rester ds l’inaction, c’est pas super grandiose je trouve… il faut savoir rester honnête avec soi même, sinon avec qui le serez vous ?

    • Roman dit :

      Très vrai ton commentaire Ludo ! :)

      Je pense qu’il faut bien réfléchir avant de s’engager dans les choses qui demandent beaucoup de temps; élever un enfant par exemple.
      Et comme tu dis, après, c’est important d’assumer ses choix.

      Je pense que même avec beaucoup de contraintes, il y a toujours moyen de se libérer du temps pour les choses importantes ;)

    • Jérôme dit :

      Bin si, des fois, des fois, tu es obligé de te fader des boulots de merde.

      Quand tes parents ne peuvent pas assumer complètement tes études (pas mon cas mais j’en connais) ou quand tu es fichu à la porte (mon cas) et que tu dois payer ton loyer, garnir ton frigo…

      Ceci dit, tout ce que tu penses être des freins devrait te motiver pour te bouger le popotin : tu t’entraînes pour oublier que bosser dans 1 usine, ça craint à mort, pour être mieux gaulé quand tu es tout nu avec ta meuf (ou celle d’un autre, c’est drôle aussi, faut juste ne pas se faire attraper*) ou pour ne pas être un papa à gros bide qui végète sur le banc du parc pendant que sa progéniture s’éclate dans le château-jeu du parc.

      Tirer le bon du mauvais, en quelque sorte

      *Jason Statham dans « Arnaques, Crimes et Botanique », bien sur !!!

      • Ludo dit :

        Jérôme, mais non…. tu as tjs le choix. tu peux faire autre chose si tu le veux vraiment et que tu t’en donnes les moyens !

        Perso, j’ai pas fait d’études et je me suis retrouvé à la rue à 16 ans. Je me suis farcis les pires boulots de m… pendant plus de 10 ans et je l’ai fait parce que moi aussi je pensais ne pas avoir d’autres choix.
        Puis un jour j’ai eu un déclic. j’ai compris que je n’avais pas à être victime de mes propres choix ainsi que de mes peurs. et donc, j’ai démissionné ds l’intention de me lancer à mon compte. je suis parti de rien, pas de famille pour m’aider, pas de pognon de côté et pas le droit d’emprunter de quoi me lancer du coup. malgrés ça, je me suis acharné et j’en ai bavé pendant 4 ans pour faire les formations necessaires et créer un capital suffisant pour me lancer.
        et grâce à ça, fin de cette année je pourrai me lancer et enfin vivre en faisant ce que j’aime faire.

        mais plutôt que de te faire un pavé, je te mets le lien d’une petite video qui m’a bcp inspiré et qui résume parfaitement ce que je pense.

        https://www.youtube.com/watch?v=YazUDBniuEg

        sinon, je ne m’entraine pas pour les même raisons que toi. je ne le fais pas pour essayer d’oublier mon boulot puisque je l’adore, je ne le fais pas non plus pour plaire à qui que ce soit…etc
        je le fais juste pour moi parce que j’aime ça et que ça me fait du bien. :)

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