Un objet ultra-efficace dans lequel tu DOIS investir pour tes entraînements !

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La Vidéo

L’article

Bonjour à tous et bienvenue sur Salto Arrière !
Ici Roman, je suis super content de vous retrouver.

On est encore à Malte et dans ce court article, je voulais juste vous montrer un accessoire dans lequel vous devez vraiment investir, parce que ça ne coûte rien du tout et ça permet de faire des entraînements super simples et efficaces : la corde à sauter !

Sort tout de suite du cliché, genre « c’est que pour les gamins » ou « c’est que pour les petites filles ».
Oui, en effet, les petites filles jouent à ça, mais c’est aussi parce que c’est marrant, c’est fun, et si les enfants y jouent c’est qu’on devrait aussi y jouer :)

Beaucoup d’avantages

avantages

C’est un très bon entraînement, ça va faire travailler ton gainage, ta détente, tes bras, ta coordination.
Ça permet aussi de brûler les graisses, si c’est ton objectif !

Tu peux faire un entraînement complet avec la corde à sauter, il y a plein de mouvements à apprendre et tu peux augmenter la difficulté en y allant plus ou moins rapide.

Même si tu es très nul aujourd’hui, achètes-en une et apprends, ça vient assez rapidement.

Bien choisir et régler ta corde

choisir corde

Pour la longueur, tu prends la corde, tu appuies avec ton pied et tu vérifies que ça vient bien jusqu’à tes aisselles : c’est la bonne taille.

Si ça va plus haut, forcément la corde va taper sur le sol et ça ne sera pas cool.
Si c’est plus bas, c’est la corde qui va te taper sur les pieds, donc voilà, choisis bien la bonne taille.

Ce que je te conseille, c’est de choisir un fil gainé.

N’hésite pas à acheter une corde à 15 euros, n’achète pas les premiers prix parce que c’est un peu nul.
Voici quelques liens de cordes sur Amazon qui sont plutôt pas mal, tu peux aussi en trouver dans les magasins de sport type décathlon, sport 2000.

PS : ce sont des liens affiliés, ce qui veut dire que Amazon me filera 50 cents à chaque achat, sans que ça change rien au niveau du prix pour toi.
Si tu trouves pas ça normal, tu peux les trouver directement sans passer par ces liens ;)

Et on y va !

on y va

Une fois que tu as ta corde, que tu l’as bien réglée, tu commences, c’est comme pour tout, à ton niveau
Tu fais juste un petit saut et tu essaies de la passer.

Au début, ça va surement pas être top.

Généralement, quand on débute avec la corde à sauter, on fait des grands sauts alors qu’il n’y a pas forcément besoin, et plus on progresse, plus on va faire de petits sauts, de petits rebonds gainés où on va bien gainer le corps et où on va à peine décoller les pieds du sol.

Si tu regardes le champion du monde de corde à sauter, ses pieds ne décollent même pas du sol, on a l’impression qu’il vole.
Donc, tu commences comme ça, tranquille, hop, et ensuite, bien sûr, tu accélères et tu essaies de sauter de moins en moins haut.

C’est vraiment fun, ça fait vraiment du bien et c’est un excellent échauffement.
Tu peux en faire 30 secondes, 1 minute, ce que tu veux, comme tu le sens.

Sachant que plus tu vas en faire rapidement, plus ce sera intense.

Et comme pour les mouvements au sol, une fois que tu maîtrises bien la base, tu peux essayer de t’amuser avec et d’augmenter la difficulté.
Par exemple, tu peux chercher à avancer un peu, reculer, tu peux chercher à faire un pied puis l’autre, talons fesses, monter de genoux. Tu peux essayer de faire des doubles.

Clairement, il y a plein de choses à faire avec cette corde à sauter !

Dès que tu peux, c’est goood

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Plein de choses à faire, vraiment cool. Je te conseille d’acheter ça.
Ça coûte 15 euros, c’est un super investissement et tu verras des résultats sur ton corps et sur ton bien-être.

Et ça donne aussi la pêche de faire de la corde à sauter !

Si à un moment tu as une pause et un petit peu d’espace — la seule chose pénible avec la corde à sauter, c’est que ça demande un peu d’espace.

Il faut juste que tu trouves un petit peu d’espace et dès que tu en as, tu sors de chez toi, tu en fais un petit peu, ça fait vraiment du bien :)

Voilà, c’était Roman en direct de Salto Arrière. J’espère que ce court article t’as plu.
Je te dis à très bientôt sur Salto Arrière, et comme d’habitude, tu peux télécharger mon guide gratuit sur l’équilibre en cliquant ICI

C’est bon tu l’as téléchargé ?
OK, parfait :)

A plus, tchao !

—Roman

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7 Comments

  1. Chris dit :

    Salut Roman,

    Ca fait vraiment plaisir des vidéos comme ça ! Depuis le temps que je milite en faveur de la corde à sauter.
    J’ai fait de la boxe quelques années et eux ont compris que ce n’est pas que pour les gamins. Pour travailler ton jeu de jambe et ta coordination, rien de tel.
    Je ne sais pas depuis combien de temps tu utilises cette corde mais chez moi elles ont une espérance de vie de 2 mois max. Ensuite elles se sectionnent au milieu à cause du frottement. J’ai opté pour une de celles qui sont en plastique transparent à l’extérieur et métal à l’intérieur… le top !

    En plus il y a beaucoup de variantes à faire. Regarde cette vidéo http://www.youtube.com/watch?v=ZX-NdILjBWY

    C’est un bon challenge d’essayer de faire tout ce qu’il fait. J’y arrive pratiquement… sauf pour les double sauts en continu…

    Voilà le témoignage d’un passionné de corde à sauter !

    A plus

    Chris

    • roman dit :

      Merci pour ton commentaire Chris !

      C’est vrai que c’est très utilisé dans le monde de la boxe et niveau jeux de jambe… difficile de rivaliser avec un boxeur :)

      J’ai celle-ci depuis pas super longtemps (j’ai perdu mon ancienne), on va voir combien de temps elle tient

      Yes sympa la vidéo, je vais tester de faire les variations en même temps que lui !

      • Chris dit :

        Alors quand tu y arriveras tu pourras faire ta propre vidéo en version francophone…
        J’avais pensé plusieurs fois à le faire mais je suis pas encore trop à l’aise face à la caméra !

  2. Louis Alexandre dit :

    En variant les sauts et en s’ecoutant une bonne musique, on s’amuse vraiment. Le plaisirs de passer les premiers double-unders… Et n’oublions pas un des derniers fabriquant français de corde a sauter : excellerator (distribué chez decathlon et sur le net). Roman, super tes videos!

  3. Il existe une multitude de cordes à sauter avec corde en nylon, vinyle, acier ou cuir et même en polyuréthane. Comme le dit Roman, il faut éviter les premiers prix, car c’est une fausse économie. Comptez une vingtaine d’euros pour une corde pro et qui durera beaucoup plus longtemps.
    Le cuir et l’acier : idéal pour la rapidité.
    Bravo pour ce blog Roman.
    Sportivement.

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