Mouvement dans un Espace Restreint ! [Auberge de Jeunesse]

La Vidéo :

L’Article :

Salut à toi ! Bienvenue sur Salto Arrière, ici , j’espère que tu vas bien.
Regarde, aujourd’hui, on se retrouve dans une auberge de jeunesse, c’est plutôt stylé.

Je suis à Istanbul – je te fais faire un petit tour, les lits, ça, c’est mon lit –, normalement on est quatre, mais (mal)heureusement, pour l’instant tout le monde est parti, du coup j’en profite pour te faire une petite vidéo dans le coin.

Dans cette vidéo, je voudrais te montrer qu’on peut s’entraîner avec vraiment peu d’espace.

1° La salle de muscu = ton corps

Un truc que j’adore faire, justement, quand je suis dans une auberge de jeunesse, ou quand je suis en voyage, c’est de m’entraîner avec rien, parce qu’évidemment, quand on est en voyage, on n’a pas de quoi transporter une barre traction, des tapis de gym ou quoi que ce soit.

Voilà, c’est un peu freestyle, un peu avec ce qu’on a, et tu vois, ici, j’ai ça : deux murs, pas grand-chose, un petit peu d’espace. Et la majorité des gens ne s‘entraînent pas avec seulement ça ou quand ils sont en voyage, parce qu’ils n’ont pas accès à leur salle.

Comme je te le dis souvent sur Salto Arrière, la salle c’est toi, c’est ton corps, donc tu peux toujours bouger ton corps, tu peux toujours en profiter.

2° Adapter ton entraînement à l’environnement

Il fait un peu froid dehors, c’est pour ça que je vais m’entraîner, cette fois, à l’intérieur, sinon dehors aussi, ça peut être cool.
Je vais me lancer, je vais faire quelques mouvements. Je n’ai pas vraiment prévu ce que j’allais faire, mais c’est important pour moi, sur Salto Arrière, de te montrer du freestyle, des choses que je travaille, te montrer mon niveau actuel.

Évidemment, vu qu’on est dans un endroit assez serré, je ne vais pas faire de mouvements très acrobatiques, il faut adapter son entraînement, mais c’est justement intéressant de voir que je n’ai pas beaucoup d’espace, donc comment je vais faire pour arriver à faire entrer les mouvements que je travaille dans cet espace.

C’est un peu ma minute mouvement du jour, j’espère que ça va te plaire, je mets la musique.
Je suis désolé s’il y a des fois où je me casse un peu la gueule, vraiment, là, j’enregistre à l’arrache, à fond, juste histoire de partager avec toi ce petit moment de mouvement.

C’est parti !

[Voir la vidéo]

A toi de jouer !

OK ! Voilà, c’était un petit freestyle :)

Je suis désolé si ce n’était pas tout à fait coordonné, je ne savais pas exactement quels mouvements j’allais travailler (j’ai fait pas mal d’équilibre, je crois).

Mais globalement, c’était pour te montrer qu’on peut s’entraîner partout, sans se mettre la pression, sans se mettre d’obligations, juste en se lançant.
Bien sûr, tu peux prolonger l’entraînement, essayer pas mal de choses.

J’espère que ça t’a plu et surtout, j’espère que toi aussi, tu vas te prendre un moment, là, tout de suite, maintenant – parce qu’évidemment, sinon, on oublie les choses – prendre un petit moment dans ta journée pour bouger ton corps, te faire plaisir.

Comme tu l’as vu dans cette vidéo, il n’y a besoin de rien, juste un peu d’espace et de motivation.

Les 3 Catégories de mouvements pour te donner des idées

*La Force
Travailler ta force, des mouvements qui te permettent de te renforcer.
Tu peux, par exemple, faire quelques pompes, des squats.

* La Souplesse
Des mouvements qui travaillent aussi tout ce qui est souplesse : tu peux faire quelques étirements comme ça, bien efficaces, tu peux nous faire le fameux pont, que je t’ai fait, je crois, dans la vidéo,

* Le Contrôle
Des mouvements de contrôle, du genre déplacements animaux, des choses dans lesquelles tu essaies de mettre de la coordination entre le haut et le bas de ton corps, par exemple des coups de pieds, ou tout simplement des déplacements animaux.

Voilà, j’espère que cette vidéo t’a plu, j’espère qu’elle va te pousser à bouger, à être en mouvement.

Je te dis à très bientôt sur Salto Arrière.

Tchao !

—

###